Exercício para levantar os glúteos (testado e aprovado, 100% eficaz, resultados imediatos)*

Pois é, meu bom leitor e boa leitora, este post é para si, pessoa atarefada que passa horas no escritório, que não tem tempo ou não gosta de fazer exercício físico ou não quer/pode pagar os serviços de um PT, mas deseja ter os glúteos levantados.

Vossa amiga Mirone, rainha da inércia, traz-vos o exercício minimalista que tanto desejam e pelo qual todos suspirarão assim que passe a época festiva e se cruzem com um espelho ou o vidro de uma montra. 

Não pensem que o faço de ânimo leve ou movida por um qualquer interesse financeiro ou parceria. Não, nada disso. Limito-me a partilhar convosco um exercício que testei e cujos resultados comprovei, como forma de corresponder ao carinho que me têm dedicado ao longo destes anos. É um exercício simples e intuitivo que pode ser feito a qualquer altura do dia e em qualquer lugar, em casa, no trabalho, nos transportes públicos, no restaurante. Querer é poder e, havendo vontade, tudo é possível. Se quiserem podem fazê-lo já enquanto lêem o post, mesmo que estejam sentados ou deitados. Preparados? Aqui vai.

1.  Apoie os pés em chão firme e estável.

2. Dê um impulso nas pernas e tronco e erga-se até ficar de pé (os mais inexperientes podem usar as mãos e braços apoiando-os nos braços da cadeira ou na beira da cama ou sofá para ajudar o impulso).

Voilá! Já está, acabou de levantar os glúteos. 

*Para resultados duradouros permaneça de pé o máximo de tempo possível.